Back to You:
Das 12-Wochen-Mentoring für Frauen 40+
Ganzheitliche Begleitung für Gesundheit, Stärke und Klarheit in den Wechseljahren
- empathisch
- strukturiert
- stärkend
- alltagsnah
Zurück in deine Kraft. Zurück zu dir.
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Wir tragen jahrelang alles – Verantwortung, Erwartungen, Termine, Familie, Job – und merken irgendwann, dass wir uns selbst dabei verloren haben. Nicht auf einmal, sondern leise. Schritt für Schritt.
Viele Frauen in dieser Lebensphase funktionieren nach außen weiter, während innen etwas nach Ruhe, Klarheit und Veränderung ruft. Der Körper aber sendet Signale: Erschöpfung, Schlafprobleme, Steifheit, hormonelles Chaos. Der Kopf ist voll, aber nicht erfüllt.
Und die eine Frage taucht immer wieder auf: „Wo bin ich eigentlich geblieben?“
Meine Antwort darauf: Back to You
Das 12-Wochen-Programm für Frauen zwischen 40 und 55 Jahren, die endlich wieder bei sich ankommen wollen
Du willst alte Muster loslassen, gesunde Routinen aufbauen und deinen Körper wieder spüren – ohne Druck, ohne Überforderung und ohne das Gefühl, alles alleine schaffen zu müssen.
In „Back to You“ bekommst du einen klaren, empathischen und sicheren Raum, in dem du dich Schritt für Schritt stabilisierst, deinem Körper wieder vertraust und zurück in deine eigene Mitte findest.
Dieses 12-Wochen-Programm ist für Frauen, die spüren, dass sie so nicht weitermachen wollen und die bereit sind, zu sich selbst zurückzukehren. Nicht durch Druck, nicht durch Disziplin-Marathons und nicht durch Selbstoptimierung.
Sondern durch Bewusstsein, liebevolle Klarheit, achtsame Bewegung, gesunde Routinen und eine Rückverbindung zum eigenen Körper.
Ich begleite Frauen, die bereit sind, die Verantwortung für sich und ihr Wohlbefinden wieder in die eigenen Hände zu nehmen – auf eine realistische und nachhaltige Weise.
Ich verbinde hierbei psychologische Beratung, Achtsamkeit, sanfte Bewegung und gesunde Ernährung zu einem Mentoring, das dich ganzheitlich stärkt. Ich arbeite bewusst ruhig und strukturiert – und spreche zugleich ehrlich und direkt aus, was wichtig ist, auch wenn es manchmal unbequem wird.
Back to You bedeutet: Zurück in deine Kraft. Zurück zu dir.
Es ist nicht nur ein Programm. Es ist eine Rückkehr.
Zu dem, was dich stärkt, trägt und ausmacht.
Für wen ist dieses Programm gemacht
Für dich, wenn du:
- zwischen 40 und 55 bist
- unter Stress, hormonellen Veränderungen oder Energieschwankungen leidest
- dich nach mehr Leichtigkeit, Ruhe und Struktur sehnst
- du deinen Körper besser verstehen willst
- möchtest, dass jemand deinen Weg wirklich versteht
- bereit bist, Zeit und Geld in dich zu investieren
- weißt, dass du selbst der Schlüssel bist – dir aber die klare Linie fehlt
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Umfeld dich nicht sieht oder versteht: Hier bekommst du endlich den Raum, den du brauchst.
Was dich in 12 Wochen erwartet
Phase 1 – Ankommen, Sortieren & Entlasten (Woche 1–4)
Wir schauen uns gemeinsam an, welche Routinen, Überzeugungen und Gewohnheiten dich bisher getragen haben – und welche dich ausbremsen.
Du bekommst Klarheit darüber, was für dich funktioniert und was nicht. Daraus entwickeln wir erste neue, machbare Routinen in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Sanft. Klar. Entlastend. Ohne Druck.
Phase 2 – Stärken, Spüren & Festigen (Woche 5–8)
Du vertiefst deine neuen Routinen und stärkst dein Mindset, sodass die Veränderungen beginnen, sich selbstverständlich anzufühlen.
Dazu erhältst du achtsame Körperübungen und Entspannungsmethoden, die dich stärken, mobilisieren und wieder in Kontakt mit deinem Körper bringen – ohne Leistungsdruck, ohne Überforderung. Du lernst, deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen.
Phase 3 – Integration & Identität (Woche 9–12)
Du verankerst deine neuen Routinen langfristig und entwickelst eine klare Struktur für die kommenden Monate.
So baust du Stabilität auf – körperlich wie mental – und vermeidest, in alte Muster zurückzufallen.
Du wächst Schritt für Schritt in eine Version von dir hinein, die sich klar, bewusst und handlungsfähig fühlt.
So läuft eine Session ab
Jede 50–60 Minuten-Session folgt einem klaren, sicheren und empathischen Aufbau:
Ankommen in Ruhe
Reflexion: Was hat dich getragen? Was hat dich blockiert?
Achtsame Körperarbeit: Entspannung, Atmung, kleine Beweglichkeitsflows
Routinen-Coaching: klare, alltagstaugliche Schritte
Integration: Was nimmst du konkret mit?
Du wirst gesehen, gehalten und klar durch den Prozess geführt.
Das bekommst du
Wöchentliche 1:1-Sessions
Individuelle Beweglichkeitsflows
Mini-Routinen für Alltag, Ernährung, Stress, Schlaf & Energie
Begleitung über Chat zwischen den Sessions
Reflexionsimpulse & personalisierte Wochenpläne
3-Monats-Nachhaltigkeitsplan für nach der Betreuung
Das Ergebnis nach 12 Wochen
- stabile, alltagstaugliche Routinen
- weniger Stress und ein klareres Körpergefühl
- neue Energie im hormonellen Wandel
- innere Ruhe und Selbstwirksamkeit
- das Gefühl: „Ich bin wieder bei mir.“
Deine Investition
Das Mentoring hat einen Wert von 1.800 €.
Eine Investition in ein neues Lebensgefühl – und in eine Version von dir, die sich wieder klar, gestärkt und handlungsfähig fühlt. Du legst den Grundstein für die nächsten 10–20 Jahre deiner Gesundheit.
Wenn du möchtest, ist eine Zahlung in 3 Monatsraten zu je 600 € möglich.
→ Dein nächster Schritt
Klicke auf „jetzt anfragen“, beantworte ein paar kurze Fragen und wir schauen gemeinsam in einem kostenlosen 1:1-Gespräch, ob das Programm für dich passt. Wir müssen dafür nicht telefonieren – alles läuft schriftlich und per Videocall.
Mir ist wichtig, dass wir uns in der Zusammenarbeit wohlfühlen. Deshalb schaue ich im Erstgespräch, ob die Chemie zwischen uns beiden stimmt und ob ich die richtige Begleitung für dich bin. Ich behalte mir vor, die Zusammenarbeit nur dann anzunehmen, wenn die Basis dafür wirklich gegeben ist.
FAQ – Häufige Fragen zum Mentoring für Frauen 40+
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Mentoring?
Coaching konzentriert sich meist auf klare Ziele und eine neutrale Begleitung, während Mentoring zusätzlich eigene Erfahrungen und Wissen einbringt. Als Mentorin für Frauen in den Wechseljahren verbinde ich genau das: Fachkompetenz, persönliche Erfahrung und eine langfristige, empathische Unterstützung.
Warum ist ein ganzheitlicher Ansatz in den Wechseljahren sinnvoll?
Körper, Geist und Seele beeinflussen sich gegenseitig. Mit einer ganzheitlichen Wechseljahresbegleitung, die Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und Achtsamkeit verbindet, lassen sich nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch innere Ruhe, Energie und Lebensfreude fördern.
Mein Ziel: Dich dabei zu unterstützen, diese Lebensphase selbstbestimmt, gestärkt und mit neuer Vitalität zu erleben.
Für wen ist das Mentoring geeignet?
Für Frauen ab 40, die körperliche, hormonelle oder emotionale Veränderungen bewusst angehen möchten – egal, ob du erste Anzeichen spürst oder schon mitten in den Wechseljahren bist.
Wie lange dauert eine Session?
Eine Session dauert in der Regel 50-60 Minuten.
Was kostet das 12-Wochen-Programm?
Die Kosten belaufen sich auf insgesamt 1.800 €. Wenn du möchtest, ist eine Zahlung in 3 Monatsraten zu je 600 € möglich.
Kann ich die Session komplett online machen?
Ja – mein Online-Mentoring für Frauen in den Wechseljahren ermöglicht dir maximale Flexibilität und die Arbeit in deinem vertrauten Umfeld.