Kraftvoll durch die Wechseljahre
Mentoring, Bewegung und Selbstfürsorge für Frauen ab 40
Die Wechseljahre und die Perimenopause bringen vieles in Bewegung – im Körper, im Kopf und im Leben.
Ich begleite Frauen ab 40 dabei, diesen Wandel bewusst, stabil und mit neuer Klarheit zu gestalten.
In meinem ganzheitlichen Mentoring verbinde ich mentale Begleitung, Bewegung und Ernährung zu einem alltagstauglichen Ansatz.
Ohne Druck und ohne starre Konzepte.
Dafür individuell, in deinem Tempo und mit Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
Stronger You
Stärke, Klarheit und Stabilität in den Wechseljahren
Stronger You ist ein 3- bzw. 12-wöchiges Mentoring für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren, die ihren Körper besser verstehen, ihre Energie neu ausrichten und wieder klarer in ihrem Alltag stehen möchten.
Es geht nicht um schnelle Lösungen oder starre Konzepte. Sondern um realistische Schritte, ehrliche Einordnung und Strukturen, die dich im Alltag wirklich tragen.
Du gewinnst Klarheit über deine aktuelle Situation, erkennst Zusammenhänge und triffst fundierte Entscheidungen für deine nächsten Schritte.
WE LOVE DANCE
Tanzfitness für mehr Bewegung, Lebensfreude und neue Energie.
WE LOVE DANCE ist mehr als ein Tanz-Workout – es ist eine Einladung, dich zu spüren, loszulassen und Kraft zu tanken.
Wir tanzen zu den schönsten Hits aller Zeiten mit einfachen Choreografien, die Körper und Seele in Schwung bringen.
Egal wie fit du dich fühlst oder wie lange du nicht getanzt hast: Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Lebensfreude.
Für alle, die sich gerne bewegen – mit Musik, Herz und einem Lächeln.
Mindful Pilates
Wechseljahre sanft in Bewegung im Einklang mit dir.
Für Frauen ab 40, die wieder mehr in ihren Körper spüren wollen – mit Ruhe, Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck.
Du stärkst sanft deine Mitte und bringst gleichzeitig mehr Leichtigkeit und Flexibilität in deinen Körper.
Mindful Pilates ist ideal, wenn du dir Zeit für dich wünschst, zur Ruhe kommen willst und deinen Körper wieder liebevoll spüren möchtest – ganz ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit.
Wechseljahre gestärkt erleben – Mein Blog für Körper, Geist & Seele
Ganzheitliche Gesundheit ab 40 – inspirierende Impulse für Körper, Geist & Seele, die dich ins Gleichgewicht bringen:
Nahrungsergänzung in den Wechseljahren: Was ist sinnvoll
Nahrungsergänzung ist kein Ersatz – sondern eine kluge Ergänzung, wenn dein Körper nach mehr verlangt Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist die Basis jeder gesundheitlichen Stabilität. Doch gerade in der Perimenopause bzw. den Wechseljahren stößt selbst eine sehr bewusste Ernährung bei vielen Frauen an Grenzen. Der Körper verändert seine Aufnahmefähigkeit, der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen steigt – und gleichzeitig werden Reserven
Krafttraining ab 40: Warum Stärke jetzt wichtiger ist denn je
Du bist nicht zu alt, um stark zu werden Viele Frauen tragen einen hartnäckigen Glaubenssatz in sich: „Für Krafttraining bin ich zu alt.“Oder: „Jetzt lohnt sich das doch sowieso nicht mehr.“ Das ist nicht nur falsch – es ist einer der größten Irrtümer, die Frauen in der Lebensmitte schwächen. Gerade ab 40 entfaltet gezieltes Krafttraining seine größte Wirkung. Nicht als
Selbstfürsorge: Warum du dich selbst zur Priorität machen solltest
Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie erinnert dich an deinen Wert. In der Lebensmitte tragen viele Frauen enorme Verantwortung. Beruf, Familie, Freundschaften, Partnerschaften – die Liste der Pflichten scheint endlos. Doch in diesem Wirbel bleibt häufig die wichtigste Person auf der Strecke: du selbst. Selbstfürsorge wird oft als „Extra“ oder als Egoismus missverstanden. Dabei ist sie ein biologisches Grundbedürfnis, kein
tanja talkt! – Wechseljahre im Flow
Mein Video-Podcast auf YouTube
In meinem Podcast begleite ich dich – direkt, unverblümt und mit Herz – durch die aufregende Lebensphase ab 40.
Du bekommst Klartext statt Schönrederei:
ehrliche Erfahrungen, wertvolle Impulse und konkrete Inspiration, wie du mit mehr Stärke, Stabilität und Klarheit durch die Perimenopause und die Jahre danach gehst.
