Ganzheitliche Gesundheit ab 40 – Mein Blog für Körper, Geist & Seele
Willkommen zu meinen Impulsen für mehr Kraft, Balance und Lebensfreude in den Wechseljahren.
In dieser besonderen Lebensphase verändert sich vieles – körperlich, hormonell und oft auch emotional. Genau deshalb brauchen wir neue Strategien, die uns stärken und unterstützen.
In dieser Blog-Serie teile ich praxisnahe Tipps, fundiertes Wissen und inspirierende Gedanken, die dir helfen:
dich in deinem Körper wohl und kraftvoll zu fühlen,
hormonelle Veränderungen besser zu verstehen und zu begleiten,
und dein Leben mit mehr Energie, Klarheit und Selbstvertrauen zu gestalten.
Jeder Impuls steht für sich – und gemeinsam ergeben sie ein ganzheitliches Bild davon, wie du deinen Körper, deinen Geist und deine Seele liebevoll begleiten kannst.
Nahrungsergänzung in den Wechseljahren: Was ist sinnvoll
Nahrungsergänzung ist kein Ersatz – sondern eine kluge Ergänzung, wenn dein Körper nach mehr verlangt Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist die Basis jeder gesundheitlichen Stabilität.
Krafttraining ab 40: Warum Stärke jetzt wichtiger ist denn je
Du bist nicht zu alt, um stark zu werden Viele Frauen tragen einen hartnäckigen Glaubenssatz in sich: „Für Krafttraining bin ich zu alt.“Oder: „Jetzt lohnt
Selbstfürsorge: Warum du dich selbst zur Priorität machen solltest
Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie erinnert dich an deinen Wert. In der Lebensmitte tragen viele Frauen enorme Verantwortung. Beruf, Familie, Freundschaften, Partnerschaften – die
Mehr Eiweiß, mehr Energie – gerade jetzt
Protein ist nicht optional – es ist essenziell für deine Stärke in der Lebensmitte. In den Wechseljahren verändert sich dein Stoffwechsel: Hormone wie Östrogen sinken,
Bewegung als Regulation: Körper und Emotionen in Balance bringen
Bewegung reguliert nicht nur deinen Körper – sondern auch deine Gefühle. In den Wechseljahren ist Bewegung weit mehr als ein Mittel, um fit zu bleiben.
Was dein Nervensystem in den Wechseljahren wirklich braucht
Dein Nervensystem braucht kein höher, schneller, weiter – sondern Ruhe, Rhythmus, Rücksicht Vielleicht hast du gelernt, dass Fürsorge etwas ist, das man sich verdienen muss.