Gesund durch die Wechseljahre
Fit im Körper, klar im Kopf, leicht im Herzen
Ich bin Tanja – Mentorin für Frauen ab 40, die ihre Wechseljahre bewusst, vital und mit neuer Lebensfreude gestalten wollen.
Ich unterstütze Frauen in den Wechseljahren dabei, körperliche Veränderungen, Hormonumstellungen und emotionale Herausforderungen als Chance für neue Stärke, Fitness und Lebensqualität zu nutzen – online und ganz individuell.
Bereit für deinen nächsten Schritt?
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du Gesundheit, Stärke und mentale Balance in den Wechseljahren gewinnst – ganz auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Mentoring für deine Gesundheit
Wechseljahre gestärkt erleben: Neue Kraft, mehr Selbstfürsorge und innere Balance.
Die Wechseljahre bringen viel in Bewegung – körperlich, mental und emotional.
Ich begleite dich mit einem ganzheitlichen Mentoring, das die mentale Gesundheit stärkt, achtsame Bewegung integriert und bewusste Ernährung mit einbezieht.
Dabei entsteht Raum für das, was oft fehlt: echte Verbindung – zu dir selbst und zu dem, was dich wirklich stärkt.
WE LOVE DANCE
Bewegung, Lebensfreude und neue Energie.
WE LOVE DANCE ist mehr als ein Tanz-Workout – es ist eine Einladung, dich zu spüren, loszulassen und Kraft zu tanken.
Wir tanzen zu den schönsten Hits aller Zeiten mit einfachen Choreografien, die Körper und Seele in Schwung bringen.
Egal wie fit du dich fühlst oder wie lange du nicht getanzt hast: Hier geht es nicht um Leistung, sondern um Lebensfreude.
Für alle, die sich gerne bewegen – mit Musik, Herz und einem Lächeln.
Mindful Pilates
Wechseljahre sanft in Bewegung - im Einklang mit dir.
Für Frauen ab 40, die wieder mehr in ihren Körper spüren wollen – mit Ruhe, Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck.
Du stärkst sanft deine Mitte und bringst gleichzeitig mehr Leichtigkeit und Flexibilität in deinen Körper.
Mindful Pilates ist ideal, wenn du dir Zeit für dich wünschst, zur Ruhe kommen willst und deinen Körper wieder liebevoll spüren möchtest – ganz ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit.
Gesunde Ernährung
Nährend, gesund & lecker.
Mit einer ausgewogenen, hormonfreundlichen Ernährung kannst du deinen Stoffwechsel unterstützen, dein Wohlbefinden stärken und Wechseljahresbeschwerden auf natürliche Weise lindern.
Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusstes Genießen – achtsam, alltagstauglich und liebevoll auf deinen Körper abgestimmt.
Wechseljahre gesund erleben – Mein Blog für Körper, Geist & Seele
Ganzheitliche Gesundheit ab 40 – inspirierende Impulse für Körper, Geist & Seele, die dich ins Gleichgewicht bringen:
Schmerzen sind ein Signal
Wenn dein Körper Schmerzen hat, bittet er um Unterstützung – nicht um Schwäche Wenn dein Körper schmerzt, heißt das nicht, dass du schwächer wirst – sondern dass er dich um Unterstützung bittet. Viele Frauen über 40 kennen Rückenschmerzen, Verspannungen und ein Gefühl sinkender Kraft. Oft wird das einfach dem „Alter“ oder den Wechseljahren zugeschrieben. Doch die Wahrheit ist: Dein Körper
Gesund leben – Mensch bleiben
Gesund leben heißt nicht perfekt sein – sondern verbunden bleiben mit dir selbst Routinen sind wichtig, ebenso wie Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.Aber du bist kein Projekt – du bist ein Mensch. Und dieser Mensch darf genießen, lachen, feiern, Fehler machen – und trotzdem wachsen. Selbstfürsorge ist ein lebendiger Prozess ➡️ Es geht nicht um starre Pläne, sondern um liebevolle
Alkohol in den Wechseljahren
Weniger ist oft mehr Lebensqualität Wirklich genießen heißt auch: zu erkennen, dass weniger Alkohol oft mehr Lebensqualität bedeutet. In den Wechseljahren verändert sich nicht nur dein Hormonspiegel – auch dein Körper reagiert spürbar anders auf Alkohol.Was früher problemlos schien, kann heute deinen Schlaf rauben, deine Stimmung drücken oder Hitzewallungen und Angstgefühle verstärken. Warum Alkohol jetzt eine größere Rolle spielt Der