Selbstfürsorge: Warum du dich selbst zur Priorität machen solltest
Selbstfürsorge ist kein Egoismus – sie erinnert dich an deinen Wert. In der Lebensmitte tragen viele Frauen enorme Verantwortung. Beruf,...
Mehr Eiweiß, mehr Energie – gerade jetzt
Protein ist nicht optional – es ist essenziell für deine Stärke in der Lebensmitte. In den Wechseljahren verändert sich dein...
Bewegung als Regulation: Körper und Emotionen in Balance bringen
Bewegung reguliert nicht nur deinen Körper – sondern auch deine Gefühle. In den Wechseljahren ist Bewegung weit mehr als ein...
Was dein Nervensystem in den Wechseljahren wirklich braucht
Dein Nervensystem braucht kein höher, schneller, weiter – sondern Ruhe, Rhythmus, Rücksicht Vielleicht hast du gelernt, dass Fürsorge etwas ist,...
Warum satt sein dein Grundrecht ist
Du musst nichts verdienen, um satt zu sein Viele Frauen tragen unbewusst alte Glaubenssätze mit sich herum:„Ich darf erst essen,...
Trainiere im Rhythmus: Wie du dein Workout an Zyklus und Energie anpasst
Trainiere im Rhythmus – nicht gegen dich selbst Ab 40 spüren viele Frauen, dass ihre Energie nicht mehr konstant ist...
Es ist nie zu spät: Warum du in der Lebensmitte jederzeit neu anfangen darfst
Du bist nicht zu spät – du bist genau richtig! Viele Frauen in der Lebensmitte glauben, sie müssten sich „mit...
Essen ist Fürsorge, kein Kampf
Essen ist Fürsorge: Warum Diäten in den Wechseljahren der falsche Weg sind Gerade in den Wechseljahren spielt Ernährung eine noch...
Schmerzen sind ein Signal
Wenn dein Körper Schmerzen hat, bittet er um Unterstützung – nicht um Schwäche Wenn dein Körper schmerzt, heißt das nicht,...
Gesund leben – Mensch bleiben
Gesund leben heißt nicht perfekt sein – sondern verbunden bleiben mit dir selbst Routinen sind wichtig, ebenso wie Ernährung, Bewegung...