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Mindful Pilates

Achtsames Online-Training für:

  • ein gutes Körpergefühl
  • mehr Beweglichkeit
  • einen starken Beckenboden
  • innere Aufrichtung
  • mentale Ruhe
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Mindful Pilates – Sanfte Bewegung, die gut tut

Für Frauen ab 40, die wieder mehr in ihren Körper spüren wollen – mit Ruhe, Achtsamkeit und ohne Leistungsdruck.

In meinem Mindful Pilates geht es nicht um harte Bauchübungen oder schweißtreibendes Training.
Stattdessen liegt der Fokus auf langsamen, bewussten Bewegungen, die dein Körpergefühl stärken, dich beweglicher machen und dein Nervensystem zur Ruhe bringen.

Du stärkst sanft deine Mitte – besonders den Beckenboden und die tiefliegende Muskulatur – und bringst gleichzeitig mehr Leichtigkeit und Flexibilität in deinen Körper.

Das erwartet dich:

  • ein besseres Körpergefühl

  • mehr Beweglichkeit ohne Überforderung

  • ein starker, gut gespürter Beckenboden

  • eine aufrechte, entspannte Haltung

  • innere Ruhe und Ausgeglichenheit

Diese achtsame Art der Bewegung kann dir auch helfen, typische Beschwerden in den Wechseljahren zu lindern – zum Beispiel Verspannungen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Schlafprobleme, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen.

Mindful Pilates ist ideal, wenn du dir Zeit für dich wünschst, zur Ruhe kommen willst und deinen Körper wieder liebevoll spüren möchtest – ganz ohne Druck, dafür mit viel Achtsamkeit.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Frauen ab 40, die achtsame Bewegung statt Leistungswahn wollen – egal ob untrainiert, Einsteigerin oder Wiedereinsteigerin.

Du brauchst nur eine Matte und den Wunsch, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Wann findet der Kurs statt:

  • 1x monatlich, sonntags um 10 Uhr live auf meinem YouTube-Kanal

  • Zur Zeit ist Sommerpause, der nächste Livestream startet voraussichtlich im September/Oktober – Termin folgt in Kürze

Kosten und Unterstützung:

  • Der Mindful Pilates-Kurs ist komplett kostenlos – mach mit, so oft du möchtest!
  • Unterstütze meine Arbeit gerne mit einem freiwilligen Trinkgeld via PayPal oder einer Spende über den YouTube-Chat während des Livestreams

So nimmst du teil:

  • Nimm live am kostenlosen YouTube-Livestream teil – ganz bequem von zu Hause aus
  • Alle Videos sind auch später online abrufbar, ideal für dein individuelles Pilates-Training
  • Du kannst den Stream auch auf deinem Smart-TV über die YouTube-App ansehen

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